روده تنبل عبارتی است که برای اشاره به روده افرادی که روند هضم کندی دارند و از یبوست رنج می برند به کار می رود. بنابراین این عبارت به تغییر ترانزیت روده ای اشاره دارد که کندتر از حد طبیعی است. این تغییر به این دلیل است که مدفوع سفت تر است و بنابراین دفع آن دشوارتر است. در حقیقت، دلایل زیادی وجود دارد که می تواند منجر به تنبلی روده شود. برای مثال، سبک زندگی کم تحرک و رژیم غذایی کم فیبر، دو دلیل احتمالی هستند. یک بیماری روده ای نیز می تواند علت بروز این علامت باشد. به همین دلیل است که این علامت کاملاً رایج است. عدم دفع صحیح مدفوع می تواند باعث مشکلات سلامتی شود و بر سلامتی تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که در اینجا همه آنچه را که باید در مورد تنبلی روده بدانید را به شما می گوییم. همچنین راهکارهایی برای بهبود سلامت روده در اختیار شما قرار می دهیم.
تنبلی روده چیست؟
همانطور که گفته شد، اصطلاح “روده تنبل” به روده ای اطلاق می شود که عضلات آن کندتر از حد معمول حرکت می کنند. نتیجه این اختلال دفع مدفوع کند است، به همین دلیل است که مدفوع قوام می‌یابد و سفت می‌شود.
وقتی این اتفاق می افتد، منطقی است که فرد مبتلا از یبوست رنج می برد. عارضه دیگر آن این است که نمی تواند مدفوع کند و وقتی این کار را انجام می دهد دردناک است. حتی ممکن است مدفوع باعث ایجاد زخم در مقعد یا راست روده شود. روده تنبل، علاوه بر این، با نفخ و گاز همراه است.
در برخی موارد، بواسیر حتی می تواند به دلیل زور زدن برای دفع مدفوع ایجاد شود. همچنین برای افرادی که مبتلا هستند احساس سیری و بوی بد دهان در صبح به دلیل گاز روده دارند.
چه چیزی باعث تنبلی روده می شود؟
در بیشتر موارد علت این علامت پاتولوژیک نیست، یعنی این علامت به بیماری مربوط نمی شود. به عنوان مثال، سن یک علت احتمالی است: این مشکل افراد مسن را بیشتر از جوانان تحت تاثیر قرار می دهد. عدم تحرک بدنی نیز بر ظاهر این علامت تأثیر می گذارد. حتی یکی از مهم ترین عوامل خطر برای تنبلی روده است. ورزش کل بدن ما را فعال می کند. زمانی که ما درگیر فعالیت بدنی هستیم، روده‌های ما وارد عمل می‌شوند. علاوه بر این، رژیم غذایی نیز نقش زیادی دارد. رژیم غذایی کم فیبر و مایعات احتمال ابتلا به این بیماری را تا حد زیادی افزایش می دهد.
همچنین ذکر این نکته مهم است که برخی داروها می توانند این مشکل سلامتی را به شکل اثر معکوس ایجاد کنند. این امر به ویژه در مورد ملین هایی که برای مدت معینی مصرف می شوند، صادق است. از آنجایی که مسهل‌ها روده را تحریک می‌کنند، استفاده طولانی مدت از این داروها باعث عادت به پریستالسیس می‌شود: بنابراین ملین‌ها از کار می‌افتند و حتی اثر معکوس ایجاد می‌کنند.
اگرچه این عامل خطر کمتر رایج است، تنبلی روده می تواند نشانه ای از بیماری متابولیک یا آسیب عصبی باشد. این مورد زمانی است که اعصاب مسئول تحریک حرکت این اندام تحت تأثیر قرار می گیرند، مانند آسیب به نخاع.
مقالات دیگر: انسداد روده + بررسی علل و راه های درمان
روش های درمان چیست؟
اولین کاری که باید هنگام مواجهه با یک مشکل سلامتی مانند تنبلی روده انجام دهید مراجعه به پزشک است. این احتمال وجود دارد که دومی به شما توصیه کند که تغییرات خاصی در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود ایجاد کنید، تغییراتی که به شما در بهبود وضعیت سلامتی خود به روشی طبیعی کمک می کند.
اول از همه، مصرف بیشتر غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات مهم است. کاهش مصرف لبنیات و مصرف غذاهای فرآوری شده نیز از نکات مهم در رفع این علامت است. در نهایت، نوشیدن آب کافی نیز مهم است، یعنی بین 1.5 تا 2 لیتر آب در روز.
علاوه بر تغییرات غذایی ذکر شده، انجام فعالیت بدنی روزانه نیز مهم است. به لطف این واقعیت ساده یک ساعت پیاده روی در روز، شاهد بهبود قابل توجهی خواهید بود. برخی از متخصصان نیز برای تسهیل تخلیه مدفوع، تغییر وضعیت بدن هنگام رفتن به توالت را توصیه می کنند. به عنوان مثال می توانید سعی کنید چمباتمه بزنید.
اگر باز هم نیاز دارید به ملین ها متوسل شوید، ایده آل این است که به ملین های طبیعی متوسل شوید. چای سبز و برخی میوه ها مانند کیوی می توانند به دفع مدفوع کمک کنند. تنقیه نیز یک راه حل یک بار مصرف است، اما آنها باید تحت نظارت پزشکی استفاده شوند.
اگرچه علت اصلی تنبلی روده معمولاً یک علت فیزیولوژیکی است تا پاتولوژیک و بنابراین می توان با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، این وضعیت را بهبود بخشید، اما اگر چیزی تغییر نکرد، بهترین کار این است که با پزشک خود مشورت کنید. مورد دوم می تواند شما را وادار به انجام معاینات لازم برای تعیین اینکه آیا علت اصلی این مشکل سلامتی جدی تر است یا خیر.
سلام دیابت دارم ۴ماهه از ۳۰۰پایین نمیاد با ادرو کم کاری تیرویید دارم .معده درد شدید با ورم شدید دارم مشکل هطم و دفع دارم چکار کنم خوب بشم .