نفخ شکم

نفخ، اتساع یا بزرگ شدن معده است. این احساس ناخوشایند پری یا سفتی می تواند شکم شما را بزرگتر نشان دهد. نفخ ممکن است به دلیل برخی غذاها یا عادات غذایی ایجاد شود، اما همچنین یک علامت رایج پریود است.

بسته به علت خاص نفخ راه های مختلفی برای تسکین وجود دارد. این مقاله به بررسی علل و علائم نفخ می‌پردازد. همچنین نحوه پیشگیری و کاهش آن و همچنین زمانی که بهتر است به پزشک مراجعه کنید، توضیح می دهد.

علائم

علائم عبارتند از:

• ممکن است شکم شما بیرون بزند
• احساس سیری و یا ناراحتی
• ممکن است پوست اطراف معده شما کشیده و سفت شود
• بسته به علت، نفخ ممکن است با علائم دیگری مانند گرفتگی نیز همراه باشد.

چه چیزی باعث نفخ می شود؟

چگونه غذا می خورید؟

• خوردن بیش از حد: بافت معده کشدار است. اما اگر در یک زمان مقدار بیشتری از آن را وارد معده خود کنید، ممکن است نفخ کند.
• تند غذا خوردن: خوردن سریع غذا باعث می شود هوای زیادی ببلعید که می تواند منجر به نفخ شود.

نفخ شکم تا زمانی که غذا در معده بیش از حد پر شده هضم شود یا گاز انباشته شده آزاد شود، ادامه خواهد داشت. این می تواند ساعت ها یا روزها طول بکشد.

آنچه شما مصرف می کنید؟

جویدن آدامس و نوشیدن نوشابه‌های گازدار: اینها می‌توانند تأثیری مشابه با سریع غذا خوردن داشته باشند.
غذاهای پر فیبر: غذاهای غنی از فیبر می توانند باعث نفخ شوند، به خصوص اگر عادت به خوردن آنها نداشته باشید.
الکل: شراب، ماءالشعیر و الکل ممکن است با تحریک مخاط معده باعث نفخ موقت شوند.

شرایط فعلی شما چیست؟

• یبوست: دفع مدفوع در روده ها می تواند باعث ایجاد گاز و اتساع قسمت تحتانی معده شود.
• حساسیت ها و عدم تحمل های غذایی: حساسیت های غذایی زمانی رخ می دهد که فرد چیزی می خورد که باعث واکنش ایمنی می شود که علائمی ایجاد می کند، اما تهدید کننده زندگی نیست. اگر دچار عدم تحمل غذایی هستید، بدن شما قادر به پردازش برخی محصولات نیست. به عنوان مثال:

برخی از افرادی که نسبت به گلوتن، پروتئینی که در گندم و سایر غلات وجود دارد، حساس یا عدم تحمل هستند، ممکن است پس از خوردن غذاهای حاوی آن، گاز و نفخ را تجربه کنند.
افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند لاکتاز ندارند، آنزیمی که برای هضم قند موجود در لبنیات لازم است. در نتیجه ممکن است پس از مصرف غذاهایی مانند شیر یا پنیر دچار معده درد شوند.

• آلرژی های غذایی: این آلرژی زمانی رخ می دهد که فردی واکنش آلرژیک به غذای خاصی را تجربه کند. شایع ترین مقصرها تخم مرغ، شیر، لبنیات، بادام زمینی و آجیل درختی هستند. نفخ می تواند رخ دهد، و همچنین علائم دیگری که می تواند از خفیف تا تهدید کننده زندگی متغیر باشد
• بیماری سلیاک: این اختلال خود ایمنی توسط پروتئین گلوتن ایجاد می شود. پس از خوردن غذاهای حاوی گلوتن، سیستم ایمنی بدن به روده کوچک حمله می کند. این می تواند منجر به اسهال، نفخ، درد معده، سردرد و خستگی شود
• سندرم روده تحریک پذیر (IBS): این اختلال گوارشی می تواند منجر به نفخ، گرفتگی معده و اسهال شود. علائم معمولاً پس از مصرف یک غذا یا نوشیدنی محرک ایجاد می شود.
• نفخ ممکن است ناشی از نوسانات هورمونی باشد که در طول قاعدگی رخ می دهد.

راه های درمان

• حرکات و ماساژ، می تواند به حرکت گازهای موجود در دستگاه گوارش و تسکین نفخ کمک کند.
• همچنین داروها و مکمل‌های بدون نسخه (OTC) وجود دارند که می‌توانند به جلوگیری از نفخ یا کاهش ناراحتی در صورت بروز آن کمک کنند.
• آنتی اسیدها حاوی سایمتیکون هستند که به حباب‌های معده می‌چسبند تا گاز راحت‌تر آزاد شود.
• پپتو بیسمول (بیسموت ساب سالیسیلات) ممکن است به کاهش نفخ ناشی از ناراحتی معده کمک کند.
• Beano حاوی آلفا گالاکتوزیداز است، آنزیمی که کربوهیدرات های پیچیده را به قندهای قابل هضم تر تجزیه می کند. این به جلوگیری از گاز کمک می کند.
• لاکتاید حاوی لاکتاز است که می تواند به جلوگیری از گاز برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز کمک کند.
• پروبیوتیک ها باکتری های “خوبی” هستند که به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. علاوه بر مکمل های OTC، می توانید پروبیوتیک ها را از غذاهایی مانند ماست و کفیر نیز دریافت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

نفخ به ندرت نشانه یک مشکل جدی پزشکی است. اگر متوجه شدید که بعد از خوردن برخی غذاها نفخ کرده اید، آن را به پزشک خود در میان بگذارید. ممکن است حساسیت یا عدم تحمل غذایی داشته باشید. نفخی که طولانی مدت است و به تغییرات در عادات غذایی یا درمان های OTC پاسخ نمی دهد، گاهی اوقات می تواند با بیماری ها و شرایط خاصی همراه باشد که تشخیص و برنامه درمانی رسمی را ایجاب می کند. علاوه بر مواردی که قبلاً ذکر شد، مانند IBS و بیماری سلیاک، این شامل نارسایی کلیه یا قلب می شود – که هر دو می توانند باعث تجمع مایع در شکم شوند. اگرچه ممکن است بتوانید نفخ مزمن را نادیده بگیرید یا یاد بگیرید که با نفخ مزمن زندگی کنید، اما هنوز ارزش آن را دارد که آن را با پزشک خود در میان بگذارید.